自転車
脚やせダイエットには、自転車に乗るというものがあります。
自転車と聞いて首をかしげる人がいるかもしれませんが、
スポーツジムにあるエアロバイクを思い出してください。
スポーツジムでは、ランニングマシーンよりもはるかにエアロバイクが人気ですよね。
ランニングやウォーキングでは足腰に負担がかかりすぎることがありますが、
エアロバイクや自転車ではそうしたことを危惧する必要がありません。
自転車での脚やせダイエットは、何も坂道を走れというものではありません。
平坦な道を普通に自転車で進むだけで良いのです。
ただ、注意するのは３０分以上続けて自転車に乗るというだけです。
脂肪が燃焼するのは有酸素運動を始めて２０～３０分といわれているからです。
自転車での脚やせダイエットは、上手く用いれば生活の中に組み込めると思います。
